Darmowy program treningowy - Be fit in 90

Dzisiaj chciałam zapoznać Was z bardzo ciekawym programem treningowym, który dość dawno temu znalazłam na You Tubie. Aktualnie robię Ripped in 30, który bardzo mi się podoba (już nieraz to mówiłam), ale po jego skończeniu nie mam ochoty zaczynać kolejnego z góry ustalonego programu, bo mam ochotę się trochę pobawić treningami. Gdybym jednak chciała czegoś konkretnego, to na pewno wzięłabym pod uwagę program BE FIT IN 90 dostępny całkowicie za darmo na yt. Bardzo podoba mi się pomysł i jego realizacja - na każdy dzień mamy przygotowany osobny...

Categories: Ćwiczenia z YT, Fitness

Ripped in 30 - kolejna porcja metamorfoz

1. METAMORFOZA SWEAT PEA z http://www.newlyweds-blog.com/ Największą różnicę widać na udach, pośladkach i boczkach, prawda? Bohaterka tej przemiany robiła RI30 5 lub 6 razy w tygodniu, w tym czasie jadła, jak to określa: "całkiem dobrze, ale nie perfekcyjnie". O zrzuconych centymetrach nie wspomina, wyczytałam jedynie, że zruciła niecałe 2 kg. 2. METAMORFOZA 7SEVENJ9 (http://boards.weddingbee.com/topic/the-ultimate-ripped-in-30-thread/page/3#axzz2QQ9JfbPm) Ta ...

Categories: Inspiracje i motywacje, Jillian Michaels

Ripped in 30 - level 1

W ciągu tych 6 dni zdążyłam pokochać 'Workout 1' tak, że aż serce mi bije szybciej, gdy go wykonuję. Inni mogą twierdzić, że moje tętno przyspiesza z powodu wysiłku fizycznego, ale ja swoje wiem -  to przez gorącą miłość zrodzoną z kropli potu i wydzielanych endorfin! I chociaż szkoda mi, że ten tydzień się kończy, to wiem, że tydzień drugi rozpoczyna w dobrym momencie, bo zaczynało się robić za łatwo... Krótki opis: Tydzień pierwszy to czas...

Categories: Jillian Michaels, Ripped in 30

Podsumowanie Tygodniówki III

  OGRANICZENIA: kontynuować ograniczanie komputera do 1,5 h (nie licząc ćwiczeń, nauki i oglądania filmów) zero słodyczy! nie spać w dzień !!! (tylko we wtorek i środę spałam po godzinie, więc jest to znaczny postęp!) tylko jeden odcinek serialu ("Pamiętniki Carrie") ANGIELSKI: obejrzeć "Dziewiąte wrota" i  "Searching for Sugar Man" z angielskimi napisami przeczytać i opracować dwa rozdziały z "GMM" nauczyć się słówek z działów:...

Categories: Tygodniówki

Ripped in 30 - metamorfozy

Moją przemianę będę w stanie pokazać Wam dopiero za 25 dni, ale zanim to nastąpi, chciałam pokazać Wam kilka metamorfoz znalezionych w internecie - być może zachęci Was to do wypróbowania "Ripped in 30", a jeśli nie, to na pewno zmotywuje :) 1. METAMORFOZA BROOKE z http://brookenotonadiet.com/ Podaję również wymiary (przeliczone na centymetry): Biodra: 108 -> 107 Lewe udo: 57 -> 52 Talia: 85 -> 81 Biust: 98 -> 94 Spadek wagowy...

Categories: Inspiracje i motywacje, Jillian Michaels

Ripped in 30 z Jillian Michaels - moje nowe wyzwanie

Na początek, muszę się przyznać bez bicia, że nie ćwiczyłam od... Yh, miesiąca. Tak jest, całego miesiąca. Na początku było to spowodowane intensywną nauką do konkursu, potem zachorowałam, a potem na WFie miałam mały wypadek i przez to dwutygodniowy zakaz ćwiczeń od lekarza. Ale zakończył się on prawie tydzień temu, a ja dopiero dzisiaj zaliczyłam trening. Aż mi wstyd się przyznawać, ale dzięki temu będę mieć motywację, żeby skrupulatnie wypełnić...

Categories: Jillian Michaels, Ripped in 30

Tygodniówka III: 8 - 14 kwietnia

OGRANICZENIA: kontynuować ograniczanie komputera do 1,5 h (nie licząc ćwiczeń, nauki i oglądania filmów) zero słodyczy! nie spać w dzień !!! tylko jeden odcinek serialu ("Pamiętniki Carrie") ANGIELSKI: obejrzeć "Dziewiąte wrota" i  "Searching for Sugar Man" z angielskimi napisami przeczytać i opracować dwa rozdziały z "GMM" nauczyć się słówek z działów: nauka i technika, przyroda oraz przestępczość  powtórzyć ostatnie zagadnienia...

Categories: Tygodniówki

Podsumowanie Tygodniówki II

WISIELCE: zadzwonić do banku załatwić wszystkie papiery do BwK uzupełnić plan 6MO NAUKA: geografia: powtórzyć materiał z płyty pierwszej chemia:  powtórzyć działy 6&7 oraz nauczyć się działu 10 biologia: powtórzyć roślinki  ANGIELSKI: obejrzeć  "Cry-Baby" i "Co gryzie Gilberta Grape'a" z angielskimi napisami przerobić jeden rozdział ze słownictwa do FCE przeczytać i opracować 2 rozdziały z "GMM" FRANCUSKI:  powtórzyć...

Categories: Tygodniówki

Pomodoro - technika efektywnej nauki w skrócie

Witajcie! :) Dzisiaj chciałabym przybliżyć Wam co nieco Technikę Pomodoro, ponieważ ostatnimi czasy testowałam ją na sobie i jestem bardzo zadowolona :) Co to takiego? W tytule jest napisane, iż jest to metoda efektywnej nauki, ale tak naprawdę jest to technika zarządzania czasem. Ja jednak stosowałam ją do nauki i o tym mam zamiar pisać. Została ona wynaleziona przez Włocha, Francesco Cirillo, a jej nazwa pochodzi od popularnego przyrządu kuchennego...

Categories: Nauka, Rozwój osobisty

Tygodniówka II: 1 - 7 kwietnia

WISIELCE: zadzwonić do banku załatwić wszystkie papiery do BwK uzupełnić plan 6MO NAUKA: geografia: powtórzyć materiał z płyty pierwszej chemia:  powtórzyć działy 6&7 oraz nauczyć się działu 10 biologia: powtórzyć roślinki  ANGIELSKI: obejrzeć  "Cry-Baby" i "Co gryzie Gilberta Grape'a" z angielskimi napisami przerobić jeden rozdział ze słownictwa do FCE przeczytać i opracować 2 rozdziały z "GMM" FRANCUSKI:  powtórzyć...

Categories: Tygodniówki

Podsumowanie Tygodniówki I

ANGIELSKI: Obejrzeć jeden film z angielskimi napisami Przeczytać i pracować dwa rozdziały "George's Marvellous Medicine" Przerobić jeden rozdział podręcznika do FCE (słownictwo) Powtórzyć wybrane idiomy FRANCUSKI: Nauczyć się ostatniego rozdziału z podręcznika Dokończyć poziom A2 na busuu (w ramach powtórzenia wiadomości) 2 razy przeczytać mój własny słowniczek (również w ramach powtórki) ORGANIZACJA: uzupełnić wszystko z ostatnich 3 tygodni do szkoły poświęcić 3 godziny na porządkowanie komputera zadzwonić wreszcie do banku i załatwić sprawy...

Categories: Tygodniówki