sobota, 12 stycznia 2013

Pierwszy program Callan
W 1984 roku Callan Pinckney wydała swoją pierwszą książkę "10 years younger in 10 hours", natomiast 2 lata później na rynku pojawiło się jej pierwsze wideo o tym samym tytule. Właśnie ten film postanowiłam wypróbować najpierw.

Moje efekty
Po 10, a nawet 11, godzinach ćwiczeń nie czuję się ani nie wyglądam 10 lat młodziej, ale to zrozumiałe, bo musiałabym się cofnąć do podstawówki :) Efekty przechodzą najśmielsze oczekiwana, zwłaszcza, jeśli weźmiemy pod uwagę, że dietę trzymałam dopiero od 5 godziny, a i tak nie była on idealna. O tym, co się działo z moim ciałem po każdej godzinie pisałam wczoraj. Zapraszam do przeczytania i obejrzenia paru motywujących callaneticsowych przemian TU :)

Proponowane ćwiczenia
Program ten składa się z 6 ćwiczeń rozgrzewkowych, 3 ćwiczeń na brzuch, 4 na nogi, 2 na boczki oraz 4 rozciągających, po których mamy do wykonania jeszcze 2 ćwiczenia na miednicę, 1 likwidujące guzy tłuszczowe na udach oraz  1 na wewnętrzną stronę ud.

Ciekawy pomysł
Ciekawą rzeczą są zdjęcia z efektami, które pokazywane są między ćwiczeniami. Nie żebym potrzebowała jakiejś dodatkowej motywacji, ale jestem pewna, że gdyby jednak zdarzyło mi się jakieś załamanie, to te imponujące przemiany dodałyby mi sił:



Gify zrobiłam sama :D Wg książki Callan jest to efekt 19 godzin pracy.


Gdzie znaleźć te ćwiczenia?
Film z ćwiczeniami możecie ściągnąć z Chomika (np. TUTAJ - ten plik w 3 częściach lub TUTAJ). Jeśli nie lubicie ćwiczyć z filmikiem, rozpisane ćwiczenia znajdziecie na Wizażu, jednak tej metody nie polecam. Z tego, co widzę brakuje tu dwóch ćwiczeń, a reszta jest bardzo lakonicznie wytłumaczona, a w callaneticsie drobnostki naprawdę mają znaczenie. Sama dawno temu ćwiczyłam z Wizażem, ale nie widziałam żadnych efektów. Teraz już wiem, że po prostu robiłam te ćwiczenia źle.

Miła odmiana 
Do czasu, kiedy wypróbowałam callanetics, wykonywałam raczej ćwiczenia cardio, interwały. Męczące, z dużą ilością skoków, ruchu, wymagające dobrej kondycji. Czemu więc skusiłam się na  ćwiczenia raczej statyczne, charakteryzujące się wykonywaniem spokojnych, delikatnych ruchów? Oczywiście ze względu na efekty, które widziałam u innych. Na samym początku byłam potwornie zirytowana, bo najzwyczajniej w świecie nie potrafiłam wykonać większości ćwiczeń, ale i tak bardzo się wciągnęłam. Po raz kolejny okazuje się, że nie warto tkwić w swojej strefie komfortu, bo nieznane nam rzeczy, mogą okazać się wprost stworzonymi dla nas!

Podsumowując
Jeśli nie chciało Ci się czytać całej mojej gadaniny, wystarczy, że zapoznasz z najważniejszym przesłaniem: koniecznie wypróbuj callanetics! Może Ci się wydawać, że to nudne i mało wymagające, ale nie dowiesz się, czy masz rację, dopóki nie spróbujesz!
 

12 komentarzy:

  1. No jak na 19 godzin to mega efekt! I gify fajnie wyszły :D

    OdpowiedzUsuń
  2. A znasz 3 minutowy efekt GIMP ? :)

    Polecam!

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja ćwiczę z Ewą Chodakowską "Skalpel", jestem już po 10 i moja pupa znacznie się poprawiła, ale muszę dodać też coś na spalanie tkanki tłuszczowej. Jestem ciekawa jak będzie po 50 i po 100 takich treningach.

    OdpowiedzUsuń
  4. Hej. Ten filmik który podajesz z chomika trwa 10 minut.. to jest cały program? jeśli tak to ile razy go wykonywać? łączyć te 10 minut w jakąś dłuższą całość? będę wdzięczna za odp. Pozdrawiam! :*

    OdpowiedzUsuń
  5. Cześć:)
    czy ktoś mógłby podzielić się filmem? niestety link w powyższym tekście odsyła do już nieistniejącego pliku:(
    Pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Edytowałam post i dodałam 2 nowe linki :) Dziękuję za informację, że link nie działa ;)

      Usuń
    2. Wielkie dzięki:)
      znalazłam ćwiczenia z Mariolą Bojarską, ale nie wiem czy to jest to samo:)
      http://www.youtube.com/watch?v=3akepGSMWsQ

      Usuń
    3. Ćwiczenia Bojarskiej są bardzo podobne do 10in10 :) Z szybkiego przeglądu wynika, że Bojarska dodała kilka rzeczy od siebie, a nie wiem jak z resztą.

      Usuń
    4. Ok - dzięki:) to może najpierw poćwiczę z Bojarską, a jeśli to nie pomoże to spróbuję 10in10:)

      Usuń
  6. http://w476.wrzuta.pl/film/7zazl92bo1b/callanetics_-_callan_pinckney_lektor_pl czy to ten filmik? Chomik mi niestety strajkuje ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Gdzie dostałaś jej książkę?

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...